Olá Meninas lindas
Hoje vou falar de uma coisa que todas nós já tentamos pelo menos uma vez na vida ( EMAGRECER )
Vocês sabiam que o corpo gasta cerca de 100 calorias para realizar a digestão?? Então vamos as contas: Se eu comer apenas 2 ou 3 vezes ao dia quantas calorias vou perder??? Huum…por essas vocês não esperavam!! Comer de 3 em 3 horas permite que seu organismo queime mais calorias apenas realizando a digestão, que beleza né queridas? Vamos as dicas então, que por sinal são maravilhosas!!
1 – Não tenha pressa. O objetivo não é emagrecer para uma festa ou para o encontro de sábado á noite, mas para o resto da vida. A ansiedade pode acabar levando você a comer mais ainda.
2 – Coloque de vez os exercícios físicos na sua rotina. Além de fazerem bem para o corpo, ajudando a queimar gordura e modelá-lo, as atividades são ótimas para a cabeça, pois driblam o estresse e lembram você do compromisso com uma vida mais saudável.
3 – Beba bastante água, no mínimo 2 litros nos dias frescos e 2,5 litros quando estiver mais quente. Além de hidratar o organismo e eliminar as toxinas, a água reduz a sensação de fome. Muitas vezes, a vontade de comer alguma coisa é simplesmente sede…
4 – Use e abuse das verduras, frutas e legumes. Eles são deliciosos, enchem o estômago e não engordam. Invente saladas, suflês, molhos light para acompanhar, mas não deixe de incluí-los no seu cardápio.
5 – Evite frituras e gorduras. Habitue-se a comer grelhados e a tirar as gordurinhas da carne, a pele do frango etc.
6 – Troque o pão e as massas brancas pelas integrais. Elas contêm fibras, que aumentam a sensação de saciedade e ajudam no funcionamento do intestino.
7 – Alimente-se de três em três horas. O ideal é ter café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia. Assim, você não passa fome e mantém o organismo ativo, queimando calorias na digestão. Quem não come fica com o metabolismo preguiçoso e pára de emagrecer.
8 -Tome iogurte light. Além de fazer bem, um potinho tem entre 45 e 80 calorias. O mercado está cheio de opções deliciosas.
9 – Troque as sobremesas por chicletes sem açúcar. Carregue vários deles na bolsa, para quando der vontade de mastigar fora de hora.
10 – Se você não consegue viver sem algo doce depois da refeição, não adianta brigar com a sua natureza. Satisfaça a vontade com uma barrinha de cereal, gelatina light, uma bola de sorvete light ou uma fruta.
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